疫情期間，各高校采取靜態(tài)管理政策使得大學(xué)寢室成為了同學(xué)們唯一的活動(dòng)場(chǎng)所。由于每個(gè)人的性格和生活習(xí)慣存在差異和目前日益緊張的疫情局勢(shì)，導(dǎo)致部分同學(xué)出現(xiàn)了宿舍關(guān)系不良的現(xiàn)象。那么如何與舍友和諧相處、維護(hù)團(tuán)結(jié)友愛(ài)的宿舍人際關(guān)系，便成為了大家近期比較關(guān)心的問(wèn)題。本期大學(xué)生心理健康教育與咨詢中心繼續(xù)與同學(xué)們聊一聊寢室關(guān)系那些事兒。
通常寢室關(guān)系有哪幾種？
1.和諧型是指寢室內(nèi)全體成員之間關(guān)系融洽，經(jīng)常相互溝通，相互合作。人生難得莫若遇到知己，而那些能相處成親人的室友，少不了知己的特質(zhì)。大學(xué)的室友全是通情達(dá)理、互相容忍互相幫助的知己，這種氣氛是特別輕松、愉快的。
2.弱和諧型是指寢室中大多數(shù)成員之間關(guān)系融洽，能經(jīng)常相互溝通，互相合作，有個(gè)別成員意見(jiàn)有分歧，有對(duì)立情緒和較多不一致的興趣和生活習(xí)慣，相互不能合作。在寢室內(nèi)通過(guò)第三人有間接的溝通與合作。這種類型宿舍成員間在認(rèn)識(shí)和情感方面沒(méi)有明顯對(duì)立和沖突，寢室氣氛是較輕松、愉快的。
3.松散型是指絕大多數(shù)人之間缺少直接溝通與合作，但也談不上情緒對(duì)立，這種寢室中人際關(guān)系單薄，缺乏集體觀念，有些舍友喜歡默默學(xué)習(xí)，默默自律，而有些舍友喜歡各種活動(dòng)，各種的自由自在，隨心所欲。因?yàn)樽非蟛煌趯嬍艺務(wù)摰脑掝}也基本不同，于是，寢室關(guān)系自然變得有些疏遠(yuǎn)。“各人自掃門(mén)前雪，不管他人瓦上霜”就是這類寢室的真實(shí)寫(xiě)照。
4.小群體型是指寢室內(nèi)存在一個(gè)或一個(gè)以上小群體，小群體成員之間相互關(guān)系與“和諧性”相同，小群體成員與寢室其他成員的關(guān)系與“弱和諧型”或“松散型”相同。根據(jù)地域或者性格形成小團(tuán)體，表現(xiàn)為寢室關(guān)系的多元化結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)三對(duì)一、二對(duì)二、一對(duì)三等幾種情形，最初可能只是一個(gè)同學(xué)與另外一個(gè)同學(xué)關(guān)系不和，互相猜疑對(duì)方，互不相讓，甚至互相傷害，于是，其它舍友可能就會(huì)選邊站隊(duì)，最終導(dǎo)致整個(gè)寢室氣氛變緊張。
5.失控分裂型指宿舍中既無(wú)被接納的核心人物，業(yè)務(wù)被排斥的主要對(duì)象，大多數(shù)人處于對(duì)立、沖突的關(guān)系之中。宿舍氣氛緊張、壓抑和煩躁。各自的作息時(shí)間或者生活習(xí)慣都不一樣，關(guān)鍵是還互不相讓，互相指責(zé)，或者都希望別人遷就你，時(shí)間長(zhǎng)了，必然要產(chǎn)生矛盾。
我們應(yīng)如何建立和諧的寢室人際關(guān)系呢？
一、完善寢室規(guī)章制度，寢室內(nèi)務(wù)分工科學(xué)合理
學(xué)校對(duì)寢室管理有統(tǒng)一的規(guī)章制度，每個(gè)寢室又是一個(gè)獨(dú)立的小團(tuán)體，每個(gè)團(tuán)體之間的文化氛圍、風(fēng)格習(xí)慣又有別于其他團(tuán)體。因此，每個(gè)寢室結(jié)合本寢室的特點(diǎn)、特征，制定出符合本寢室的需求，具體、完善、可操作性強(qiáng)的（如值日、作息、用電等）制度規(guī)范，大家共同遵守，才能真正地創(chuàng)造和諧有序的大學(xué)生活環(huán)境，確保寢室管理完善、秩序良好。
二、構(gòu)建良好的寢室風(fēng)氣，建立積極健康的寢室文明
寢室作為大學(xué)生的第二個(gè)家，相較于原生家庭，其文化氛圍同樣重要。只有積極陽(yáng)光向上的寢室文化氛圍才能提高寢室成員的凝聚力，促進(jìn)彼此間的互幫互助，和睦相處、關(guān)心愛(ài)護(hù)，遇到困難共同面對(duì)解決。
三、掌握人際交往技巧，促進(jìn)和諧寢室氛圍
心理學(xué)研究表明，良好的人際關(guān)系更容易建立在“以互相幫助”為基礎(chǔ)的人際交往過(guò)程中。人與人之間的互助不單單存在于物質(zhì)方面，也表現(xiàn)在精神方面，室友們相互的關(guān)心、關(guān)愛(ài)、支持，給彼此心靈以慰藉，滿足各自情感需求的同時(shí)，更能促進(jìn)相互間的交往。同時(shí)學(xué)習(xí)更多的人際溝通方法和技巧，發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)贊美，傾聽(tīng)別人的聲音，學(xué)會(huì)關(guān)注，培養(yǎng)同理心，合理的表達(dá)自己的需求和情緒。
四、建立邊界、對(duì)自己與他人正確認(rèn)知
個(gè)人邊界是指?jìng)€(gè)人所創(chuàng)造的準(zhǔn)則、規(guī)定或限度，以此來(lái)分辨什么是合理、安全的，別人怎樣對(duì)待自己是被允許的，以及當(dāng)別人越過(guò)這些界線時(shí)自己該如何應(yīng)對(duì)。個(gè)人邊界不僅是身體上的，也是情緒上的，它能夠反映出個(gè)人對(duì)自我身心狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和要求。一個(gè)人擁有清晰的個(gè)人邊界，就意味著對(duì)自己有正確的認(rèn)知，能更好地保護(hù)自己，避免被他人控制、利用或侵犯。邊界意識(shí)好的人，知道什么可以做，什么不能做，既尊重別人，也保護(hù)自己。
五、學(xué)會(huì)維護(hù)公共衛(wèi)生、控制防疫距離
學(xué)校寢室內(nèi)空間小、人員密集，所以應(yīng)當(dāng)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣流通，保證大腦供氧充足。積極參與寢室內(nèi)務(wù)整理，寢室內(nèi)和公共區(qū)域每日要定時(shí)消毒。保持個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，個(gè)人用品不交叉使用。
六、積極參與寢室集體活動(dòng)
寢室集體活動(dòng)是增進(jìn)寢室成員之間感情的有效方式，積極參加寢室集體活動(dòng)可提升寢室成員間的默契，增強(qiáng)寢室凝聚力。寢室內(nèi)部可創(chuàng)造豐富多樣的團(tuán)體活動(dòng)，全員參與，增進(jìn)友誼的同時(shí)給枯燥的封校生活帶來(lái)更多的歡樂(lè)。
室友相處愉快的的心理學(xué)方法
1.55387定律
這條人際溝通定律是由美國(guó)的心理學(xué)家和傳播學(xué)家艾伯特.梅拉比安提出的。即決定溝通效果取決于55%+38%+7%，其中決定一個(gè)人的印象的55%體現(xiàn)在外表、穿著、儀容、溝通的態(tài)度，包括動(dòng)作、表情等；38%是講話時(shí)的語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)、肢體語(yǔ)言等；7%是說(shuō)話的內(nèi)容。
而我們?cè)谌粘贤〞r(shí)，往往太在意說(shuō)話內(nèi)容即說(shuō)什么，卻常常忽略了怎樣說(shuō)，用什么樣的語(yǔ)氣，態(tài)度和方式。而這些東西在溝通中的效果竟然占比高達(dá)93%，假如這93%的部分不盡人意，我們要傳達(dá)的7%的內(nèi)容可能根本就輸出不成功。就好比一個(gè)人講話態(tài)度傲慢，語(yǔ)氣里透著不屑，否定或指責(zé)，那么我們還會(huì)去關(guān)注他說(shuō)話的內(nèi)容嗎?估計(jì)很難。即便他說(shuō)的是對(duì)的，我們總會(huì)搜腸刮肚找出各種理由去否定他，因?yàn)樗膽B(tài)度和語(yǔ)氣讓我們感覺(jué)不舒服，內(nèi)心產(chǎn)生排斥感。所以，如果想保證7%的內(nèi)容能夠有效傳遞出去，需要我們?nèi)ス芾砗?5%和38%的部分-注重說(shuō)話的態(tài)度和語(yǔ)氣，這是保證良好溝通的重要基礎(chǔ)。
2.人際交往中的“黃金法則”
心理學(xué)中有一條人際法則稱為“黃金法則”：像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人。這條法則是不可逆的。但在現(xiàn)實(shí)生活中很多人是反黃金法則的，認(rèn)為：“我對(duì)別人怎樣，別人就必須對(duì)我怎樣”。
堅(jiān)持黃金法則人和人之間的互動(dòng)是相互的,發(fā)生著鏡像反應(yīng)。你所給予別人的就是給予自己的。包含好幾層含義：你信任別人,也是信任自己；尊重別人,也是尊重自己;愛(ài)別人,也是愛(ài)自己。所有正向能量的給予都是同時(shí)發(fā)生的；應(yīng)用時(shí)需要管理好心理預(yù)值期：這里包含兩個(gè)層次,一是對(duì)別人有著過(guò)高、不切實(shí)際的期望,如果對(duì)方達(dá)不到,你就很容易失望,以為是別人的過(guò)錯(cuò)。我們要擁有平等心，如果大家都是熱愛(ài)、尊重生命的,看到人生而平等,無(wú)論教育、種族、背景等等如何不同，本質(zhì)上我們每個(gè)人都是寶貴的生命體。當(dāng)你用愛(ài)與尊重的態(tài)度去對(duì)待別人收獲更多的一定是被愛(ài)與被尊重。
：余翰林
：18857411608
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